Yläraajat ovat ajoittain tunnottomia, ja kielen liikkuvuus on häiriintynyt? Oletko huolissasi päänsärkyistä ja heikkoudesta? Nouseeko paine voimakkaasti tai pudota, sydämen rytmi katoaa tai nopeuttaa? Oireet osoittavat puristettuja hermoja ja selkärangan ongelmia. Todennäköisin syy on kohdunkaulan osteokondroosi, johon liittyy lihaksen kouristuksia ja huimausta. Tauti, toisin kuin myyttejä, esiintyy nuorissa ja vaatii asianmukaista hoitoa.
Tekijät ja varotoimet
Provooke -kohdunkaulan osteokondroosi pystyy:
- huono aineenvaihdunta;
- istuva tai istuva elämäntapa;
- Mikrotsirkulaatiohäiriö, joka on perinnöllinen sairaus;
- Kaula- tai olkapääosaston vammat.
Potilaat, jotka epäilivät merkkejä osteokondroosista, suosittelevat ensin lääkärin kanssa ja käyvät CT: n tai MRI: n läpi. Ota lisäksi verikokeita ymmärtääksesi, mikä tarkalleen provosoi taudin kehittymistä.
Hoito valitaan erikseen syystä riippuen. Lääkäri antaa suunnan hierontaa tai määrää tabletteja, voiteita tai geelejä, joilla on anti -inflammatorinen vaikutus. Joskus kouristukset ja kipu katoavat, jos ostat ortopedisen tyynyn tai vaihdat työtä.
Kukaan ei ole turvassa kohdunkaulan osteokondroosilta, mutta vaarassa he joutuvat:
- toimistotyöntekijät;
- myyjät;
- lääketieteellinen henkilökunta;
- opettajat ja opettajat;
- järjestelmänvalvojat;
- kampaajat;
- Ohjelmoijat.
Näiden ammattien edustajat seisovat paljon tai istuvat tietokoneella, mutta kohdunkaulan ja olkapääosastot pysyvät passiivisina. Lihakset heikkenevät, rusto menettää joustavuuden ja nikamalevyt saavat vähintään ravintoaineita. Hermopäätteiden ja osteokondroosin puristamisriski kasvaa.
Pitääkö sinun todella etsiä uutta työtä? Ei, jos potilas:
- Vaihda tavallinen patja ja alas tyyny ortopedisilla lajikkeilla;
- valitsee kätevän tietokonetuolin, jolla on korkea selkä;
- osallistuu säännöllisesti kotona tai kuntosalilla, pirstoutumislihakset ja nivelet;
- kieltäytyä nikotiinista ja alkoholista;
- Tarkista tavallinen ruokavalio ja tee siihen joitain muutoksia.
Naisia suositellaan hylkäämään korkeat korkokengät ja rakastamaan balettikenkiä tai urheilukenkiä.
Osteokondroosi ei katoa heti oikean tyynyn tai kahden tai kolmen luokan ostamisen jälkeen kuntosalilla, mutta vähitellen hyvinvointi paranee, ja oireet katoavat itse taudin kanssa.
Lisää vihanneksia ja proteiinia
Toipumista edistää asianmukainen ravitsemus. Potilaita, joilla on ylimääräinen ruumiinpaino, suositellaan laihtua vähitellen nivelten ja nikamalevyjen kuorman vähentämiseksi. Mutta nälkää on kielletty, samoin kuin istuu mono -dietteillä.
Osteokondroosia sairastavan henkilön tulisi saada riittävä määrä kalsiumia ja magnesiumia päivittäin, samoin kuin fosforia ja kaliumia. Hermopäätteiden palauttamista helpottavat B -vitamiinit, jotka poistavat tulehduksen, ja askorbiinihappoa, joka tarvitaan kollageenin tuotantoon. Et voi tehdä ilman lihaa ja munia sisältävää proteiinia.
Kohdunkaulan nikamien tila pahenee suolan, paistettujen ruokien ja eläinrasvojen takia. Meidän on unohdettava pannun olemassaolo ja rakastava höyrysartia, korvattava voi kasviöljyllä ja ostamaan kananrintaa makkaran sijasta.
Marinadit ja valkoinen leipä, säilykkeet, makeat juomat ja merkinnät johtavat osteokondroosin pahenemiseen. Kohdunkaulan alueen tulehdukset ja kipu poistavat:
- Persilja, joka laimentaa verta;
- Merikala ja salaatit pellavaöljyllä;
- Saksanpähkinät ja turskan maksa;
- palkokasvit, joissa on monia ryhmän B ja proteiinien vitamiineja;
- kana tai naudanliha;
- hunaja;
- höyrytettyjä vihanneksia ja tuoreita tai paistettuja hedelmiä;
- Disheldd Gelatiinia;
- Keitetyt naudanlihan suonet, jotka suorittavat kondroprotektorien toiminnan.
Metaboliset prosessit normalisoivat vilja- ja maitotuotteet, yrttipetokset ja tavallinen vesi. Dehydratoitu organismi palautetaan hitaammin, ja pehmeät ja luukudokset, joissa nesteitä puuttuu, tulee herkkä.
Kahvi ja musta tee ovat vasta -aiheisia osteokondroosissa, joilla on diureettinen vaikutus ja jotka edistävät kalsiumin ja muiden hyödyllisten mineraalien huuhtoutumista kehosta.
Päivä alkaa latauksella
Harjoitukset ovat vasta -aiheisia taudin pahenemisessa. On suositeltavaa harjoittaa lääkkeen tai vaihtoehtoisen hoidon jälkeen, kun kipu ja tulehdukset katoavat. Erityinen kompleksi palauttaa kohdunkaulan ja olkapään alueen liikkuvuuden, lievittää lihasten kouristuksia ja huimausta.
Aloita helpoilla harjoituksilla, monimutkaamalla asteittain tehtävää:
- Makaa sohvalla tai sohvalla, ripustamalla kaulasi ja pään. Pinnan tulisi olla suora, ilman tuberkuloita ja kaivoja, kohtalaisen jäykkä. Hartiat ovat sohvalla, kädet ovat rentoutuneita ja ulottuvat vartaloa pitkin. Yritetään rasittaa vain kaulan lihaksia, nosta sujuvasti ja laskea päätäsi. 10 toistoa. Käänny oikealle puolelle ja sitten vasemmalle.
- Istu tuolilla tai tule keskelle huonoa suoraan takaisin. Rahtia kaulan ja hartioiden lihakset, jolloin pään voi pudota eteenpäin ja vasemmalle, taakse ja oikealle. Kumpaankin suuntaan 4-6 kallistusta. Suorita sitten kaulan lihakset niin paljon kuin mahdollista ja tee samanlaisia liikkeitä, yrittäen saada leuan rintaan ja kosketa hartiat poskillaan.
- Pysymällä istuma -asennossa suoraan takaisin, ota lyijykynä tai kynä hampaisiin. Kun siirrät vain pään ja kaulan, vedä kirjaimia tai numeroita ilmassa, yrittäen olla toistamatta itseään.
- Aseta lyijykynällä, käänny oikealle ja katso olkapää yli. Yritä palauttaa lähtöasentoon hieman posken tai temppelin kämmenen puristaminen. Pää yrittää voittaa paineen ja tekee heilurin muotoisista liikkeistä, hajanaisten kaulan ja rintakehän lihakset. 30 - 40 toistoa, käännä sitten toiseen suuntaan.
- Makaa vatsalla lattiaan, suoristamalla kädet vartaloa pitkin. Liitä otsasi maahan ja venytä yläraajoja pään yläpuolelle taivuttamatta kyynärpäitäsi. Liping 4-6 sekunnin ajan, ota alkupaikka.
Harjoitukset 1, 3 ja 4 voidaan tehdä painotusaineiden kanssa. Sopivat pienet käsipainot, jotka painaavat enintään 0,5 kg tai puoli litran vesipulloja. Levitä ne päähän, pitämällä kätensä ja tee käännöksiä ja taipumuksia.
Lihaksia suositellaan vaivaa aamulla kehon herättämiseksi ja illalla sekä lounastauon aikana.
Kansanlähetysmenetelmät osteokondroosin torjumiseksi
Kohdunkaulan alueen hoitamista koskevia ei -perinteisiä menetelmiä keskustellaan välttämättä lääkärin kanssa. Jotkut homeopaattiset lääkkeet ja toimenpiteet pahentavat potilaan tilaa ja johtavat osteokondroosin pahenemiseen.
Liila
Täytä litran purkki tuoreilla violettisilla kukilla. Älä kompakti raaka -aineita, kaada alkoholia sekoitettuna veteen tai vodkaan. Pidä sängyn alla 2 viikkoa, ravistaen säännöllisesti. Suoritti tuote hieroa kaulassa ja hartioissa, samoin kuin käyttää 30–40 tippaa sisällä. Lisää veteen tai teeseen, juo syömisen jälkeen.
Puristaa ja retiisi
Tulehdus poistetaan mutanaamarit. Sovellusten komponentti voidaan tilata erikoistuneissa kaupoissa. Pidä lika lasisäiliössä, sanojen lahti. Kompressin sadonkorjuu lämmitetään vesihauteessa 40 asteeseen ja levitetään kaulaan, vasemmalle, kunnes se on viileä. Tarvitset 10-15 säännöllistä menettelyä.
Lian sijasta käytetään vastapuristettua mehua retiisistä, joka sekoitetaan yhtä suureen määrään hunajaa. Vaadi päivän sekoitus, laimenna sitten vodkalla. Alkoholin osalta 4 osaa mehua. Hiero tulehtuneelle alueelle hierontaliikkeillä, peitä muovikalvolla ja kääri huivilla. Jätä useita tunteja tai mene nukkumaan hunajakompressiolla ja pese jäännökset aamulla.
Lämpimät voiteet
Upota kaalilehti kiehuvaan veteen 30–40 sekunniksi. Poista ja lyö nopeasti vasaralla, kunnes se jäähtyi. Pieni ohut kerros hunajaa, kiinnitä kaulalle. Kierrä se huivilla tai huivilla tarttuva kalvo. Odota 1 tunti.
Kaalin sijasta käytetään piparjuuri -lehtiä. Työkappale upotetaan kiehuvaan veteen, mutta sitä ei käsitellä hunajalla. Ne käärivät kaulan lämpimillä lehdillä ja peitettynä huivilla.
Kaulaan levitetään paastoiset rukiin tortillat, samoin kuin raastettujen keitettyjen perunoiden ja hunajan seos. Massa on kääritty sideharsoon niin, että se ei leviä koko vartaloon, ja odota 20 minuuttia.
Kompressioiden tai voiteiden jälkeen kipulääkevoide hieroa lihaksiin.
Kouristuksilla otetaan lihasrelaksantit. Tabletit rentouttavat sileitä lihaksia, mutta vähentävät verenpainetta.
Itsekassi
Kun levitetään geeliä tai voidetta, sinun tulee vaivata kaula ja hartiat. Paina, purista, hieroa ja aivohalvakaa kevyesti pieneen ihon punoitukseen. Spiraali- ja pyöreät liikkeet sekä värähtelyt poistavat epämukavuuden tuntemukset.
Sarjan faneja suositellaan viettämään aikaa selän ja kaulan eduksi:
- Pyyhe tai puuvillakudoksen pala suolaliuoksen kastelemiseksi.
- Älä huuhtele, kuivaa akun päällä niin, että työkappale jäykäksi.
- Istuen sohvalla, kierrä pyyhkeen päät kämmenellesi ja heitä takaosan taakse.
- Vedä, hiero iho ja lihakset "sahaus" -liikkeillä, kunnes kevyt pistely ilmestyy.
- Viimeistele hieronta paistamalla hyvin pyyhkeellä.
Selkärangan kovasti on mahdotonta painaa, koska hieronnan päätehtävänä on parantaa kaulassa verenkiertoa. Menettely toistetaan päivittäin, voit saada hakijoita, jotka luodaan erityisesti osteokondroosin hoitoon.
Huonojen tapojen ja säännöllisten harjoitusten hylkääminen lopettaa nikamalevyjen tuhoamisen. Ruokavalio yhdessä lääkkeiden ja homeopaattisten lääkkeiden kanssa poistaa tulehduksen ja palauttaa rustokudoksen. Osteokondroosista ei ole vaikea päästä eroon, jos noudatat asiantuntijoiden neuvoja ja huolehdit omasta kehostasi päivittäin.